Волнение перед выступлением. Техника "Постепенное движение"

     Чтобы снизить волнение, нужно постепенно двигаться в сторону расширения зоны комфорта.

Если Вы  испытываете дискомфорт при необходимости выступать на публике, возможно, это говорит о небольшом опыте.  

Замечено, что  с увеличением количества выступлений, развитием навыка, волнение Ваше будет снижаться. Если Вы действительно хотите овладеть ораторским искусством, не упускайте ни одну возможность продвинуться вперед на этом пути. Начинайте с самых простых случаев, а затем усложняйте тренировку.

Вот вам несколько идей, как можно постепенно снизить свое волнение перед выступлениями:

• Практикуйте выступления  в знакомой аудитории: рассказывайте анекдоты в группе своих родных, друзей.

• Рассказывайте истории в кругу коллег, малознакомых людей. Например, в поезде. Отмечайте для себя при этом интенсивность своего волнения

• Дома тренируйтесь говорить перед зеркалом или снимайте себя на видеокамеру, просматривайте, улучшайте

• Используйте любой повод, чтобы потренировать ораторское мастерство. Выступайте перед малознакомой и  незнакомой аудиторией. Например, произносите тосты на свадьбе.

• Выступайте перед коллегами на собраниях и не только. Например, можно  рассказывать истории, пересказывать сюжеты фильмов. Но выступать обязательно  нужно стоя, перед сидящими.  И предварительно специально привлеките их внимание соответствующими словами.

Юлия Вилкова

Персональный коучинг с бизнес- тренером: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ

« Вернуться назад, страх публичных выступлений, другие техники преодоления волнения перед выступлением