Чтобы снизить волнение, нужно постепенно двигаться в сторону расширения зоны комфорта.
Если Вы испытываете дискомфорт при необходимости выступать на публике, возможно, это говорит о небольшом опыте.
Замечено, что с увеличением количества выступлений, развитием навыка, волнение Ваше будет снижаться. Если Вы действительно хотите овладеть ораторским искусством, не упускайте ни одну возможность продвинуться вперед на этом пути. Начинайте с самых простых случаев, а затем усложняйте тренировку.
Вот вам несколько идей, как можно постепенно снизить свое волнение перед выступлениями:
-
Практикуйте выступления в знакомой аудитории: рассказывайте анекдоты в группе своих родных, друзей.
-
Рассказывайте истории в кругу коллег, малознакомых людей. Например, в поезде. Отмечайте для себя при этом интенсивность своего волнения
-
Дома тренируйтесь говорить перед зеркалом или снимайте себя на видеокамеру, просматривайте, улучшайте
-
Используйте любой повод, чтобы потренировать ораторское мастерство. Выступайте перед малознакомой и незнакомой аудиторией. Например, произносите тосты на свадьбе.
-
Выступайте перед коллегами на собраниях и не только. Например, можно рассказывать истории, пересказывать сюжеты фильмов. Но выступать обязательно нужно стоя, перед сидящими. И предварительно специально привлеките их внимание соответствующими словами.
Юлия Вилкова
Персональный коучинг с бизнес- тренером: КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ
« Вернуться назад, страх публичных выступлений, другие техники преодоления волнения перед выступлением
