Как справиться с волнением перед выступлением. Воображение

Кроме неприятных физических ощущений страха и чрезмерного волнения перед выступлением, против нас включаются и картинки, рисуемые нашим собственным воображением.

Это настоящий "Гол в свои ворота!"

Перед мысленным взором, помимо нашего желания, встают пугающие негативные визуальные образы.

Например, мы можем представлять себе картины нашей неудачи, как:

- насмешливые или скучающие лица слушателей,

- сочувствующие или злорадствующие лица коллег или

- недовольного начальника, опустившего глаза и раздраженно постукивающего по папке.

- А как Вам такое кино - слушатели шушукаются и насмехаются или даже  открыто смеются над нами? Кашмар!!!

Надо ли говорить, что эти виртуальные картинки работают прямо противоположно нашим целям.

Однако, то же самое воображение можно заставить работать и в обратную сторону - на нас! 

Попробуем усилием воли нарисовать позитивные образы нашего успеха!

Нижеприведенные приемы воображения, помогают преодолеть волнение, снизить тревогу, страхи во время публичных выступлений.  

Можете представить, как  эти солидные, пузатые дяди в пиджаках и строгие дамы, что сидят в зале, выглядят  у себя дома, утром, надевая эти костюмы?

Вот, например, этот полный господин. Представим, как он перед кроватью прыгает на одной ноге, пытаясь попасть второй в штанину. Весь красный от старания....

А эта строгая дама в очках и высокой прической? Представьте, как трудно ей было натянуть это узкое платье через голову. Вот она заворачивает губы, чтобы не испачкать помадой горловину...

Здесь  - простор для Вашего воображения, фантазируйте!

Попробуйте порассуждать на тему: «Эти люди знают намного меньше меня. Это мои ученики, может быть, дети.

Легко ли Вам представить себя учителем, преподавателем? Вы наверняка, по теме знаете намного больше, чем большинство сидящих в зале.

Или, вот хороший образ:  «Я начальник, а это все мои подчиненные. Ну-ка, тихо!»

На просторах интернета встречаются и такие  рекомендации - представить слушателей вашего выступления зайчиками с розовыми носиками или другими безопасными,милыми или смешными животными.

Некоторые отмечают, что это немного труднее, чем представлять их крокодилами... Но мы ведь все индивидуальны!

Как правило, хорошо работают несколько приемов в связке.

Например, подготовка к выступлению - это обязательный элемент, работа с установками, дыхательные техники и работа с воображением.

Если же этого всего недостаточно для достижения нужного эмоционального состояния, стоит обратиться к персональному коучингу Как преодолеть страх публичных выступлений

 

« Вернуться назад, страх публичных выступлений, другие техники преодоления волнения

 

<< Вернуться к списку статей