Тренинг управления эмоциями

В программе тренинга

• Эмоции. Бороться или дружить?

Наиболее подходящий тип реакции на стрессовую ситуацию.

Понимание эмоций. Базовые эмоции. «Хорошие» и «плохие» эмоции.

Упражнения, обсуждения, новые открытия в своем внутреннем мире и во внешнем мире людей

• Управление своими эмоциями: Практикум

дыхательные техники; мышечная релаксация; активирующие техники; техника торможения мыслей; техника противодействия прессингу; самомониторинг.

• Управление эмоциями других людей: Практикум

наблюдательность, определение эмоций по поведению, мкогда эмоцию лучше спрятать; оптимальный эмоциональный фон.

• Технология «самообновления». Алгоритм получения навыка ресурсного состояния. Практикум.

Эмоциональная самодиагностика.Список ваших эмоций.

Какая установка стоит за эмоцией? Глубинная потребность. Факторы усиления эмоций.

Освобождение от негатива с помощью «мысленных рук».

Ландшафтная саморегуляция. Власть над негативом.

Практика самоуспокоения: мудрое отношение к миру.

Внутренний телевизор.Что я чувствую прямо сейчас. Мысленная фотография.

Стирание негатива. Положительная эмоциональная память. Проживание эмоции: как работает механизм. Разтождествление: телесная терапия.

Диалог с эмоцией. Бинарные пары эмоций. Смена негатива на позитив. Растворение психической травмы.

Мастер позитивных эмоций. Эмоции и чувства. М И Ж.

Осознание своих эмоций. Осознание эмоций других людей. Использование эмоций.