Статьи на тему “Публичные выступления”
Если страх, волнение, сильное беспокойство, тревога мешают вам выступать публично, полезно будет разобраться, а что же это за эмоция, которую я испытываю, какой она интенсивности, когда возникает и как долго сохраняется. Итак, «посмотрим страху в лицо» Что это за эмоция? Волнение: -1, -2 балла Эмоция возникает незадолго до выступления, нарастает к моменту выхода на сцену, но быстро проходит после начала выступления? Сильное беспокойство, тревога:- 3, — 4, — 5 баллов Охватывает Вас ...
Чтобы снизить волнение, нужно постепенно двигаться в сторону расширения зоны комфорта. Если Вы испытываете дискомфорт при необходимости выступать на публике, возможно, это говорит о небольшом опыте. Замечено, что с увеличением количества выступлений, развитием навыка, волнение Ваше будет снижаться. Если Вы действительно хотите овладеть ораторским искусством, не упускайте ни одну возможность продвинуться вперед на этом пути. Начинайте с самых простых случаев, а затем усложняйте...
Если выступая, Вы обычно сильно волнуетесь, то экспромт не для Вас. Напротив, уделив время и предвосхитив все неожиданности, Вам удастся снизить интенсивность своих неприятных эмоций. Перед выступлением: Проштудируйте материал, который намерены преподнести слушателям; Учтите особенности аудитории- возраст, квалификация, мужчины или женщины: Продумайте ответы на возможные вопросы, возражения Проверьте слаиды. Они не должны дублировать ваш текст. И печатного текста должно быть минимум....
При волнении, тревоге мы дышим чаще. И прерывисто. Успокаивая и выравнивая дыхание, мы воздействуем на свои эмоции, снижая их интенсивность. Техника "Дыхание с удлинением выдоха" Вдох на 4 счета, выдох на 4 счета – первый цикл. Вдох на 4 счета, выдох на 5 счетов — второй цикл. Вдох всегда будет на 4 счета, А выдох с каждым циклом будет удлиняться ровно на 1 счет. Всего 5 циклов. «Выдох с до-выдохом». Глубоко вдохнуть. Выдохнуть воздух полностью, выгнать воздух из нижней части легких,...
Страх всегда сопровождается выбросом адреналина в кровь. При этом запускается целый ряд физиологических процессов, увеличивающих количество энергии внутри нас. Если эту энергию не выпустить наружу, она начинает разрушать человека и, конечно, само выступление, проявляясь самыми неприятными последствиями. Что же происходит с нашим организмом? Почему он реагирует именно так? Дело в том, что Вы воспринимаете выступление на публике, как стресс, опасность для себя. При этом кровь загущается, а...
Кроме неприятных физических ощущений страха и чрезмерного волнения перед выступлением, против нас включаются и картинки, рисуемые нашим собственным воображением. Это настоящий "Гол в свои ворота!" Перед мысленным взором, помимо нашего желания, встают пугающие негативные визуальные образы. Например, мы можем представлять себе картины нашей неудачи, как: - насмешливые или скучающие лица слушателей, - сочувствующие или злорадствующие лица коллег или - недовольного начальника, опустившего...
Следующая группа техник, помогающая преодолеть страх выступления основана на работе с мышлением. Это серьезные, хорошо работающие техники. Но самостоятельно изменить свое мышление сложно. Срабатывают защитные механизмы психики. Если есть возможность, лучше, обратиться к специалисту. В персональном коучинге: Как преодолеть страх публичного выступления будет задействован не только ментальный уровень вашего сознания, но и подсознание. А так же, перепрограммированы реакции тела на ситуации...
Вы уже познакомились с дыхательными техниками, физическими упражнениями и приемами работы с мышлением, призванными для того, чтобы справиться с волнением. Существуют так же, весьма экзотические способы подготовки к публичным выступлениям, снижению страха и устранения волнения, боязни аудитории. Они основаны на вытеснении менее сильных эмоций - более сильными. Приемы осваиваются на тренингах личностного роста. Требуют большущей мотивации. И, конечно, подойдут не всем. Почему мы люди...
Готовиться ли к выступлению заранее? Вы согласны с утверждением, что на 90 % успех публичного выступления зависит от правильной подготовки к нему? А лучший экспромт тот, который подготовлен заранее? Тогда, за дело! Этапы подготовки к выступлению 1. Работа с собственными эмоциями. Волнение, тревоги, страхи – способны испортить любое выступление. Если перед выступлением вы забываете слова, бледнеете / краснеете, не можете унять дрожь в руках и слабость в коленях – следует разобраться...
